Jak się mają Wasze oczy? Te, które od kilku miesięcy pracują dużo intensywniej? Dużo więcej wpatrują się w ekran komputera, przez co dużo częściej koncentrują się na bliskich odległościach?
Oto kilka wskazówek jak pomóc naszym oczom przetrwać ten trudny czas:
🔷🔷🔷 Patrzenie w dal 🔷🔷🔷
Oderwij wzrok od ekranu i spójrz w przestrzeń, przenieś wzrok na jakiś przedmiot oddalony od Ciebie o pół metra. I popatrz na niego przez chwilę. Następnie przenieś wzrok na kolejny obiekt (może za oknem), który jest jeszcze dalej i też na chwilę zatrzymaj na nim wzrok.
Krok drugi: powtórz tę sekwencję – i skoncentruj wzrok po kolei na każdym z obiektów, na których zatrzymałaś/łeś się za pierwszym razem.
!! Dodatkowo, możesz wybrać takie obiekty, które są w kolorach działających na Ciebie relaksująco, np. w kolorze zielonym, niebieskim lub innym, który na Ciebie dobrze działa J
🔷🔷🔷 Gimnastyka dla oczu 🔷🔷🔷
Oderwij się od ekranu i bez poruszania głową przenoś wzrok w LEWO – staraj się spojrzeć jak najdalej, a następnie w PRAWO i tak 10 razy na każdą stronę.
Następnie zrób 10 powtórzeń – GÓRA – DÓŁ
Jak masz chęć możesz pobawić się też przekątnymi – górny prawy róg – dolny lewy róg.
A jeśli masz mało czasu to zrób mniej powtórzeń.
🔷🔷🔷 Znak nieskończoności 🔷🔷🔷
Ciekawą zabawą może być też bez poruszania głową narysowanie oczami znaku nieskończoności czyli takiej ósemki ∞ – pamiętaj zrób kilka powtórzeń.
🔷🔷🔷 Szkicowanie 🔷🔷🔷
….albo wybierz jakiś przedmiot, obiekt oddalony od Ciebie i bez poruszania głową – obrysuj jego kontury oczami. Wybierz taki obiekt – duży, długi, który pozwoli oczom na odrobinę gimnastyki.
🔷🔷🔷 Widzę ciemność🔷🔷🔷
A może po prostu co jakiś czas, zrób przerwę i po prostu zamknij oczy. Możesz dodatkowo zakryć oczy dłońmi i tak daj sobie ok 30 sekund odpoczynku dla oczu od przyjmowania jakichkolwiek bodźców wzrokowych.
🔷🔷🔷 Nawilżenie 🔷🔷🔷
Warto również przyjrzeć się jak tam nawilżenie naszych oczu. Można np. skorzystać z nawilżenia w formie soli fizjologicznej albo włączyć sobie wzruszający film ;)
